PERSONAL TRAINER · ACOMPANHAMENTO ONLINE
Treino a sério, sem complicar a tua semana.
Planos de treino personalizados, revistos por vídeo e ajustados à tua rotina real — trabalho, filhos, horários apertados. Sem fórmulas genéricas.
Planos de treino personalizados, revistos por vídeo e ajustados à tua rotina real — trabalho, filhos, horários apertados. Sem fórmulas genéricas.
Nada de treinos aleatórios. Cada fase prepara a seguinte, para que o esforço se traduza sempre em resultado.
Corrijo a tua execução desde o primeiro treino. Sem base sólida, mais peso é só mais risco.
Ajustamos a quantidade de treino ao que o teu corpo e a tua semana conseguem realmente absorver.
Treinar duro, mas com critério — é isto que acelera resultados sem esgotar recuperação.
Consistência bate motivação todas as vezes.
Isto não é sobre um mês perfeito — é sobre um plano que aguenta os meses maus. Ajusto o treino à tua vida sempre que ela muda, para que o progresso não pare quando a rotina aperta.
Além do acompanhamento geral, trabalho como strength & conditioning coach com atletas — incluindo jogadores de basquetebol. O foco muda: não é só estética ou saúde, é rendimento em campo, prevenção de lesões e a capacidade de aguentar uma época inteira ao mais alto nível.
Base de força específica para a exigência do teu desporto, sem comprometer a mobilidade em jogo.
Trabalho de explosividade — essencial para salto vertical, arranques e mudanças de direção no basquetebol.
Fortalecimento de zonas críticas (joelhos, tornozelos, ombro) para reduzir o risco nos momentos de maior carga.
Carga de treino ajustada à época — pré-época, competição e recuperação — em conjunto com o treino de equipa.
Planos de atleta são personalizados ao desporto e à época — valores definidos após uma conversa inicial.
Sem duração mínima. Sem letras pequenas. Cancelas quando quiseres.
Não. O plano começa sempre do teu ponto de partida real, com ou sem experiência anterior.
Sim. Os planos são adaptados ao material que tiveres disponível, em casa ou no ginásio.
Não. É um pagamento mensal, sem contrato de permanência.
O primeiro contacto é sempre pelo Instagram. Depois de começarmos, o acompanhamento do dia a dia passa a ser feito por WhatsApp.
Manda-me mensagem no Instagram para falarmos sobre os teus objetivos e o plano certo para começar. O acompanhamento passa depois para WhatsApp.
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